健康运动

这3个时间点喝咖啡,对身体更好!

文/Crine

每天一杯咖啡,几乎是每个上班族的必备饮品。咖啡不仅能提神,而且还对身体有好处呢!国外有研究显示,适量的喝咖啡(全文指的是黑咖啡)有助于降低心血管疾病的风险,这是因为咖啡含有丰富的抗氧化成分。这些抗氧化成分有助于改善心脏细胞的能量供给,防止胆固醇沉淀喝血管硬化。此外,适量的黑咖啡还有助于减肥,是美眉们的一大福音呢!不过,咖啡并不是喝越多越好哦!而且,还要选对时间喝才能发挥更好的功效呢!

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吃早餐后
相信有很多上班族总喜欢开始工作前,来一杯咖啡提神醒脑,好可以应付一整天的工作。但是,很多没有吃早餐习惯的人如果空腹喝咖啡,以上所说的好处可就发挥不了功效哦!此外,空腹喝咖啡容易对肠胃造成伤害,严重时还会引起心慌、头晕、恶心、浑身无力的情形呢!早餐后来一杯咖啡,不仅能帮助集中精神,而且还有助于肠胃蠕动,改善便秘。(其他时段喝咖啡,通便的效果没那么明显哦!)

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午餐过后
吃过午餐后,如果会明显有睡意的话,可以来杯咖啡,让你恢复精神!有研究显示,如果想要咖啡中的咖啡因对大脑皮层产生作用的话,大概需要15分钟时间。因此,午饭后犯困的话,先喝杯咖啡,再休息15分钟,醒来后就会精神饱满哦!

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运动前
咖啡因有助于提升身体的运动能力,而且还可以让身体承受更大的运动力,从而延长我们的运动时间。最重要的是,运动前可咖啡可以帮助燃烧更多脂肪,达到更好的减肥效果!不过!要达到燃烧脂肪的效果,建议在运动前20至30分钟喝咖啡且不宜过量,才能够加速能量新陈代谢、加速脂肪分解。

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虽然说喝咖啡有很多好处,不过过量饮用咖啡,还是会对身体造成不良影响。因此,大家必须依据自己的健康状态适量饮用咖啡,才能带来最佳效果哦!

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