健康运动

贴近我们的解压方式,让你摆脱生活恶习

文/七歲

王源抽烟,引起了大众的反弹,事件闹得沸沸扬扬。除了批判的声音,当然也有人表示谅解,指王源自13岁出道至今,承受各方面超越年龄的压力,情有可原。你我都遇过不少以抽烟来纾解压力的成年人吧?一般普世价值观里,道德正确的一方对于非道德正确的事件,总是振振有词、铿锵有力、不遗余力地批判。然而,不在其中不知其味,与其一昧批判,不如一起来想想,我们还有什么可以纾压,甚至是让身心放空放松的方式吧。

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运动
运动能促进内啡肽在大脑内的分泌,这种能使人感觉快乐的激素,是摆脱忧虑的重要因素。选择一些较为缓和、运动量小的运动,从调节呼吸开始,慢慢调适心情、调整情绪,进而达到放松身心的效果。

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音乐
不是音乐家、不会玩音乐都没有关系,打开双耳安静聆听就好。网络或市面上都有许多能抚慰人心的优质轻音乐,只要打开电脑或唱机,按下播放键,然后闭上双眼,任思绪随着旋律遨游飘荡。

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画画
不管画得怎么样,每个人都有画画的能力。简单地拿起纸和笔,不需要预先设想结果,只要专注的在当下的每一笔,便能轻易进入放开冥想的状态里。禅绕、曼陀罗、油画、水彩、粉彩…… 哪一种绘画的形式都无所谓,找到你自己舒服的方式,尽情享受过程吧!

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做家务
专注给自己和家人做一道菜、清掉杂乱多余的物件和尘埃,或者站在洗碗槽前听着流水声,一个接一个,把洗碗槽里的杯盘锅碗清洗干净,这些不起眼的家务事,都能给你意想不到的效果。

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当我们把注意力集中到心里、手里、身体里时,大脑便在不知不觉中得到了片刻的放松。这样的适时抽离,才能让我们维持思路清晰,并且拥有更大的力量去面对生活与工作上避无可避的烦恼和压力。

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