健康运动

男人如何维持好“性”情

文/ Crine

夜幕低垂,躺在身旁的伴侣悄悄在你耳边说:“亲爱的,我们很久没有那个了……” 这时你才想起,距离上一次亲热已经是一个月前的事了…… 你突然发现,步入中年后,心力已不如年轻时那么强烈,而且也无法持久,这些难以开口的男人心事,可以如何解决呢?

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男人吃这些有助提升性能力
大部分男人年纪越大,心力大不如从前,除了选购保健食品,其实你也可从日常食物中摄取足够的营养,提升个人性能力。

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1.生蚝
男性精液里含有大量的锌,当体内的锌含量不足,就会影响到精子的数量和品质。生蚝被公认为是男人的天然“伟哥”,这是因为一颗生蚝含有15毫克的锌,就已能够满足身体一天所需的含量,有助于提升男人的性能力!

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2.牛肉
牛肉含有大量蛋白质,有助于提升多巴胺和肾上腺素,这两种物质可刺激性敏感度,并提升持久度。对素食者而言,黑米、全谷面包、深色绿叶蔬菜等食物也有促进性欲的功效。

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3.香蕉
香蕉能提升男人性能力,是因为“以形补形”吗?当然不只是这个原因哦!香蕉含有丰富的菠萝蛋白酶酵素,这是被公认为能够增强男性性欲的物质。此外,香蕉富含钾和维生素B,增加身体的整体机能。

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4.核桃
核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸,这有助于提升精子的功能及质量,对于想当爸爸的男人,建议每天最多只能吃4到5个核桃哦!

“强精健性”食谱
除了以上食物,大家也可参考以下简单的食谱,可以帮助恢复男性床上能力哦!

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1.核桃枸杞粥
核桃仁 50g
枸杞 15g
粳米 一杯(可根据食量而定)

制作方法:
将核桃捣碎后,备用。粳米洗净后,加入适量的水熬成粥后放入枸杞及核桃碎。煮滚即可呈碗食用。

功效:适宜肾虚者、精液异常、性神经衰弱等症状。

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2.炖猪腰
猪腰 2个
杜仲 30g
核桃肉 30g

制作方法:
把猪腰切开,去除肾盏后洗净备用。将猪腰、核桃肉及杜仲放入锅中炖煮。煮熟后,把杜仲及核桃肉挑出,将猪腰沾少许盐食用即可。

功效:补肾助阳、有助改善频尿、遗精、腰痛等。

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综合以上的食物及食谱,这都是仅供参考,如有疑问,请咨询专业的辅导员或医生哦!

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