健康运动

日常预防乳腺癌 5 妙招

根据世界卫生组织World Health Organization(简称WHO),每年约有138万乳腺癌新发病例及45.8万例死亡(国际癌症研究机构Globocan,2008年)。无论是在哪一个国家,乳腺癌都是全世界妇女目前面临的最为常见的癌症。

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由于早期乳腺癌无明显症状,导致大部分乳腺癌患者,在发现病情时已到了中晚期,犹如被判死刑一般。根据WHO的数据,大多数的死亡(26.9万)发生在低收入和中等收入国家,这些国家主要因为缺乏对早期发现疾病的认识以及卫生服务方面存有障碍。

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乳腺癌症状
乳房有肿块、乳房形状改变、皮肤凹陷、乳头分泌物或是皮肤出现红色鳞屑状斑块。如出现远端转移的病患,可能会有骨痛 、淋巴结肿大、呼吸困难或黄疸的情形。

姐姐妹妹们,想知道如何预防乳腺癌吗?那就先从自我检查开始:

  1. 在镜子前检查自己的乳房是否有异状,例如分泌物、形状与外观。
  2. 轻轻按压乳房,皮下是否有硬块。
  3. 每一个月重复第一与第二步骤,最佳检查时间为来月经后的一个星期内,乳房不会一触就痛。
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日常预防5妙招

1.了解家族病史:在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。换句话来说,如果直属亲属曾经患过乳腺癌,那么你患病的几率会是一般人的两倍。

2.充足睡眠:根据美国Case Western Reserve大学一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的停经妇女,患乳腺癌的风险会是睡眠充足妇女的两倍。

3.不乱吃减肥药:多数减肥药会让身体有脱水现象,长期服用还会导致内分泌失调,增加癌症风险。

4.保持运动习惯:每天运动,健康又长寿!运动能帮女人呵护乳腺健康,建议每天至少步行1个小时。

5.保持乳房卫生:乳房是女生重要的的象征,所以要时刻保持它的清洁。每日洗澡的时候,可以轻轻的按摩胸部,促进血液循环。

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乳腺癌是女性健康的第一杀手,为了远离它,女性朋友一定要做好预防的动作,让自己活在健康美之下。

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