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小心睡出「毁容觉」| 4 招教你越睡越美

睡眠除了有利我们的健康之外,充足的睡眠还能让我们睡出好肌肤!或许你对「美容觉」半信半疑,但是有研究显示,优质的睡眠可以让我们双眼透彻,气色看起来健康饱满。所以要睡出好肌肤,就必须遵守「最佳美容觉时机」,每一晚睡眠时间平均拥有 9 小时 10 分钟的优质睡眠,会让你渐渐变得更吸引人!

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什么是「优质睡眠」?

  • 卧床后,30 分钟内入眠。
  • 深夜醒来不超过 1 次,每次不过 20 分钟。
  • 梦不多,也不是噩梦。
  • 醒来后神清气爽,无疲惫感。
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以下 5 点让你睡出「毁容觉」:

  • 煲剧、听音乐、或滑手机时突然睡着。
  • 睡眠时间不定时。
  • 自然醒来后因赖床而延长睡眠。
  • 利用白天或周末补眠。
  • 高强度工作后入睡。

除了注重优质的睡眠之外,以下这个小贴士会让你越睡越美!

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全黑环境入睡

有些人因为怕黑,所以在睡眠时开着灯。但这会严重的影响我们的睡眠品质,还会降低我们皮肤褪黑素的形成。如果你发现摸了好多瓶的美白产品后依然黑黝黝,或许就跟你亮着灯入睡有关。我们人体的褪黑素只在黑暗环境下形成,所以全黑环境入睡不仅让你皮肤白皙,还能有效退斑呢!

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注意室内温度

在炎热的马来西亚,很多人都习惯将冷气调的越冷越好。其实室内温度太低会导致我们在入睡时血管收缩,所以很多人容易在起床后感觉疲累。此外,我们的皮肤和头发的水分还会被吸走,让你的皮肤越睡越干呢!所以,建议大家在睡前几个小时开着冷气,入睡关灯前一同把冷气关掉,透过风扇将在室内冷气的余温散播下入睡。

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睡姿保持平躺

每个人都有不同的入睡姿势,但每个不同的姿势影响我们的肌肤。如果你有侧睡的习惯的话,脸部肌肤会因为与枕头的摩擦而产生细纹和失去弹性,进而造成脸部松弛。所以建议大家保持平躺的睡姿。

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敷睡眠面膜、唇膜

许多女明星分享他们的护肤秘诀,就是在睡觉时敷上厚厚的睡眠面膜和唇膜。现在市面上有许多睡眠面膜和唇膜具有高保湿功效,可以让你在睡觉时(尤其在冷气房),给肌肤和嘴唇达到补水、修复和更新的效果。而这样的保养方式也是许多懒人们的福音!厚厚一层抹在脸上,直接昏睡到天亮。

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除了保养能让自己的状态看起来越来越好之外,最重要的还是我们日常的饮食,再来就是睡眠品质。所以今天起,一起培养良好的睡眠品质吧!

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