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女人该吃的 5 种胶原蛋白圣品

胶原蛋白(Collagen)是人体重要的蛋白质之一,也是体内含量最多的一种蛋白质。女性过 25 岁后,会因为胶原蛋白的流失,开始老化,如果不好好的保养,就会开始出现细纹、毛孔粗大、皮肤松弛等问题。

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胶原蛋白功效

  • 防止皮肤老化
  • 有益骨质疏松
  • 改善橘皮问题
  • 有助美白润肤的效果
  • 可提高免疫机能 预防疾病

那么,如想要适当的补充胶原蛋白,该吃些什么好呢?

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蔬菜
不同的蔬菜,有着不同的功效:

  • 红色系:番茄、红椒、甜椒等等,含有丰富的抗氧化剂,同时还能为皮肤带来天然的防晒。
  • 深绿色系:甘蓝菜、菠菜等等,含有维生素C,能加速胶原蛋白的生成,并且抵挡自由基对胶原蛋白的破坏。
  • 橘色系:红萝卜、番薯等等,富有维生素A,能让受损的胶原蛋白得到修复作用。
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猪蹄 & 猪皮
猪蹄(像是猪脚醋、德国猪脚等)含有丰富的胶原蛋白质,能促进毛发指甲生长、皮肤柔软细腻。食用时,请记得先去除油脂再吃,以确保热量低。猪皮则可对抗肌肤细胞衰老,为肌肤补充大量的胶原蛋白。

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鸡爪
食用鸡爪可补钙、强筋、提高免疫力之余,里头的胶原蛋白还能促进美容修复、养颜护肤的作用。由于鸡爪热量不低,建议适量食用。

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花胶
不同种类的花胶来自不同种类的鱼鳔,价钱也会有所不同。花胶富含大量的蛋白质、多种维生素以及钙、铁、锌等微量元素,是女性美容保健的圣品。

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口服胶原蛋白
现时代,最为快速的补充胶原蛋白方法,就是直接饮用口服胶原蛋白,轻巧易于携带。口服胶原蛋白,最佳饮用时间为空腹、饭后1至2小时或睡觉之前。在这样的状态下食用,消化系统能专一分解,达到最佳的吸收率。
温馨提醒:肠胃问题者,不宜空腹饮用。

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