健康运动

圣诞跨年吃太多?8大高燃脂食物驱肥油

文/Char

城市人一般在OT、朋友聚会等活动都是外食,何况年关将至,更是肆无忌惮的大叹美食了。据说这8种高燃脂食物能帮助赶走肥油,即使吃了之后没时间运动也不怕啦!

图片来源:unsplash.com

牛油果
牛油果的脂肪对身体很有益,可以减少身体储存脂肪的荷尔蒙,也会有强烈的饱腹感。女生们还可选择牛油果三文治,或将牛油果打成果汁当早餐。

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鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质,同时也有研究指出,吃了鸡蛋有助于提升新陈代谢的水平哦。

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三文鱼
三文鱼富含Omega-3,可帮助减脂。比如三文鱼Salad、生鱼片等都是不错的选择。

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寿司
寿司也是外食族很好的选择,既能吃到鱼肉,米饭比例亦较少,但记得吃八分饱才最理想哦。

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果醋
果醋除了加水可以当饮料,也是很好的调味料,能降低食欲、同时帮助稳定胰岛素水平,有助于减脂。

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复合型碳水化合物
糙米、香蕉、番薯、全麦面包等这类型的碳水化合物能以较慢的速度、持续为身体提供能量,重点是能有效减低食欲哦。

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黑咖啡
黑咖啡热量非常低,咖啡因也有助提高新陈代谢;运动前喝一杯还能增加燃脂效率呢。但是如果不爱黑咖啡,也可用无糖绿茶替代。

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莓果类
莓果对减肥有帮助,还能养颜美容;饮用莓果汁可以有养颜排毒之效,美味又有益。

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肥胖其实是由长期如饮食、睡眠、缺乏运动等生活习惯所造成;若想减脂、减肥,就要做好长期准备,一点一点的改变饮食习惯,并且让身体逐渐适应才有会好的效果哦。

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