健康运动

只需 3 招,改善「痰湿」肥胖

「痰湿体质」指的是,当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰。而痰湿常见的症状会有,体形肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、手脚冰冷等等。话不多说,现在只需以下 3 招,就能适当改善「痰湿」肥胖。

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#痰湿体质 注意事项:

  • 不宜居住在潮湿的环境
    必须定时享受日光浴,多参与户外活动,避免呆在潮湿环境里。
  • 洗热水澡
    冲凉宜冲热水澡,让全身可以出汗。
  • 衣物保持宽松
    尽量多穿宽松类的衣物,这样有利于汗蒸发,祛除体内湿气。
  • 注意饮食
    避免暴饮暴食,并且放慢速度吃东西,平日可喝普洱茶,去油腻之余也可预防手脚冰冷。
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#脱离“小腹婆”
小腹凸出,令人烦恼,明明不是怀孕,却总让人误会,因此让座给你,可说是尴尬到极点。想要脱离“小腹婆”头衔,那就先来了解自己属于那个痰湿类型,进行改善。

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水湿型
试下拍拍自己的肚子,听听是否有“咚咚”的声音;下半身特别容易臃肿。这种类型代表体内的水分没有适当被排出,累积久了后,体质容易变虚寒,五脏循环功能不良,脂肪就跑去腹部了。

改善方法:少吃生冷食物、不喝冷饮、适量排行运动

 

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气虚型
腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,所以造成肠胃下垂,形成小腹。这种类型的人容易感觉疲惫、皮肤干燥、明显的憔悴感,不胖但只有小腹明显凸出。

改善方法:改善生活作息、适量运动、按摩袪湿穴位、让中医师开补元气的调理药方

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便秘型
长期便秘导致肠胃失去了原有的功能,累积久了,自然而然就变成“小腹婆”。这类型的人肚子会硬硬,往上突出来。

改善方法:适量运动、多吃蔬果、多喝Yogurt

#三大日常袪湿养生法

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1.戒冰品冷饮
冷饮是热天的圣品,每个人天气一热,就爱大口大口的喝冰冰冷冷的饮料。其实大量的冷饮,会让湿邪深深埋在体内,使脾肾代谢循环机能下降。建议各位,改喝温热的饮料,带走身体的热量,会更好哟!

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2.足底按摩排湿法
适当的脚底按摩可以加强脾胃元气、消除全身赘肉、排除体内湿气。建议方法如下:

光脚滚网球2-3分钟:可以舒缓背部肌肉紧张和疼痛。

踮脚走路10分钟:可以锻炼小腿,增强肌肉力量与关节的稳定性,并且预防踝关节扭伤。

光脚踩黄豆15分钟:大小适中的黄豆对脚底穴位的刺激较温和,并且还能促进新陈代谢,有排毒燃脂的作用。

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3.生姜袪湿排毒法
不要小看厨房里不起眼的生姜,只要用对方法就会是个灵丹妙药。

生姜泡澡10分钟:促进代谢循环​​;袪湿、化痰、排毒的效果。
生姜茶:促进胃液分泌与肠管蠕动,帮助消化。

各位,学会了吗?从今天起,一起适当的根据以上的方法,让自己告别“小腹婆”的身份。

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