健康运动

中医养生 | 单元 2:孕前中医调理

继上一篇中医养生 | 单元 1:从中医角度抗压后,各位有好好纾解压力了吗?话不多说,接下来这一篇,Chapters 依然找来了中医师沈玮婷,为准备怀孕的夫妻们,教大家透过中医调理身体,也为大家解开关于不孕的原因。

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Q:不育不孕原因?

玮婷: 

  • 男性:精液异常(精子质量不好、无精、少精、精子基因缺陷)、性功能异常(勃起功能障碍、不射精等)
  • 女性:卵巢功能障碍、盆腔炎、免疫性不孕、输卵管阻塞、甲状腺功能异常、子宫内膜异位。
  • 中医的角度:以肾虚为主(肾阴、肾阳、肾气),夹杂其他问题,如肝郁、脾虚、痰湿、湿热等。
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Q:不育不孕会否与年纪有关?

玮婷:的确,年纪越大,生育能力会降低。女性35岁之后肾气开始虚衰、气血亏虚,卵巢与子宫功能开始退化,排卵功能下降,受孕的几率大大减退。此外,35岁之后怀孕称之为高龄产妇,胎儿畸形的发生率高,并发症的风险高。大约在40岁的时候,肾气开始衰竭,精子质量变差,生育能力减低。

因此想要孩子的父母都应尽早努力,建议男性最佳的生育年龄为30~35岁,女性最佳的生育年龄在23~30岁之间。

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Q:中医在处理不育不孕时,会如何下手?

玮婷:先通过四诊(望、闻、问、切)来诊断病人的体质、病性和症状,再针对病人的情况给予中药内服、或是针灸、或是艾灸,以解决病人的问题,使机体回到阴阳平衡。一般备孕备育需要调理半年以上至2年不等,根据病人的体质情况而定,除了能帮助顺利怀孕,也可以让准妈妈在怀孕时症状较少,度过舒适的孕期。

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Q:从生活作息、情绪、日常饮食,列出增强生育能力的建议。

玮婷:首先,要有个规律的生活作息,不要熬夜,尽量在11点-12点前入眠,睡眠时间至少7-8小时。中医里说五志过极会影响我们的五脏“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“悲伤肺”与“恐伤肾”,所以需时时调整自己的情绪,有良好的心态。

在准备生育前的半年到一年间,最好戒烟、戒酒。烟里的尼古丁等有害物质会影响胎儿的正常发育、损害脑细胞,甚至导致畸形。饮食要定时、定量,营养要均衡。少喝含咖啡因的饮料,如咖啡、茶叶等。少吃甜食、忌喝冷饮避免滥用药物,在用药治疗前需告知有备孕育的打算,有些药物会影响精子质量。有节制的性生活每周运动至少2-3次,每次不少于30分钟,以增强体质。

  • 男性:可多补充维生素C、维生素E。 
  • 女性:备孕半年前应该开始服用叶酸(Folic Acid),维生素C和E。
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Q:男性与女性调理身子大不同,可否举例说明。

玮婷:男性以调肾为主,女性以肝肾同治为主。

肾主生殖,为先天之本,备孕离不开调肾。肾丶肝丶脾与子宫卵巢最为关系密切。肾主生殖丶内分泌系统,主导整个性腺轴,肾虚则受孕机率低,甚至会不孕、不育或是容易流产等。之前说过肝与心情有很大的关系,由于现代女性工作或精神压力过大,肝气不舒则容易体现在月经上,也会影响卵子发育。

脾与消化系统关系密切,一般脾不好的人吸收较差,容易腹泻,就算成功怀孕宝宝的体质也比较容易生病。男性也如此,若有其他症状如脾虚、肝郁、痰湿等的问题,也会在补肾的基础下同时解决其他的症状。

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Q:请推荐一个备孕食谱或食疗。

玮婷:杞子二肚汤。为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养,还能增强她们的体质,为孕育健康的宝宝打好营养基础。

  • 食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
  • 做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。
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