健康运动

勿踩地雷! 4 大早餐误区须知

文/Meijuan

每次在网络上或是服饰店面,看到许许多多的漂亮服饰,都希望自己身上的肥肉与赘肉瞬间消失!减肥最可怕的事不是没有成果,有时候反而是做出了努力却越减越肥。

仔细想想,你可曾为了减肥和瘦身,拥有不吃早餐的习惯?那就大错特错了,请即刻停止不吃早餐的行为!那么,为了瘦身成功,就别踏入早餐误区了:

图片来源:unsplash.com

早餐误区1:喝果汁
商店里所售卖的果汁富含大量的糖分,千万不能放肆地喝。建议喝新鲜现榨的果汁,富含天然营养成分,例如各种维生素、矿物质等,同时水果所含的纤维可以帮助肠胃增添饱腹感,克服饥饿的痛苦直到午餐。

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早餐误区2:糕点当主食
走在上班的路上,看着路边小贩或商家所售卖的各种糕点是不是很受吸引味蕾?很多减肥者误以为一天的减肥需要有一定的能量,所以早餐要吃得好一点,就会忍不住买甜甜圈、蛋糕等当作早餐。其实,这些含有大量糖分和奶油的食物,相当于1000大卡,并且会导致食欲大发,使减肥计划一一攻破。

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早餐误区3:不喝咖啡
大多数的减肥者都会认为咖啡是致胖的原因之一。其实,早餐时喝一小杯咖啡可帮助身体燃烧脂肪,当然要尽量少糖少奶,建议纯黑咖啡的功效最为佳。喝完咖啡的30分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,开始将脂肪酸转化成热能,能有效燃烧脂肪。

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早餐误区4:各种酱料
想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐,但是全麦面包又干又没有味道,很多人会选择涂抹一些沙拉酱、果酱或花生酱增加味道好进食。但是,这些抹酱所含的糖分高、油脂重,吃了只会增加身体的脂肪含量,起不到瘦身的效果。

还在苦恼于身材一直不瘦反胖?赶快检视自己的减肥食物,是否拿捏得当,就会事半功倍!

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