健康运动

中秋月饼吃不停,卡路里要拉警报了

文/Char

一年一度的中秋节又快到了,面对亲朋好友送的月饼礼盒,你是不是无法自拔的一个接一个吃下了“肥美”的月饼咧?你可知道一个月饼的热量有多高?哪种月饼才算是较为健康的呢?

图片来源:unsplash.com

一碗白饭,约有220卡路里;一个传统双黄莲蓉月饼约840卡路里,相等于4碗饭;1/4个月饼就等于1碗白饭了!这样比较之下,是不是突然惊觉月饼的“增肥实力”不容小觑呢?此外,一个传统月饼含有72克糖,相等于18匙砂糖、44克脂肪;即使一个小小的迷你月饼也有410卡路里呢。

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谈到月饼,又岂能少了深得女生喜爱的冰皮月饼呢?冰皮月饼看似最为“健康”,但冰皮月饼糖分高,一个就约有650卡路里,相当于3碗白饭、含35克脂肪。虽然月饼都是高热量、高糖、高脂,但有的月饼有其营养价值。比如五仁是含丰富膳食纤维及健康脂肪酸的果仁;豆沙馅则是含丰富膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维,可增加饱腹感。

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一般健康的成年人,吃下1/4个传统月饼已是一天的上限,其实这时也可以一碗饭交换或增加运动量来抵销摄取过多的卡路里。若注重健康的人士,吃月饼的分量则需减半,即每次只吃1/8个。另外,把月饼当作下午茶、晚上的饭后甜点,可避免过量进食。

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须知月饼是属于高热量、高糖、高脂的食物,稍不留神多吃了便容易发胖,甚至影响健康哦,多吃又何止坏肚子那么小事!据悉,成人摄取3500卡路里的热量,便会增重约0.45公斤了;所以在中秋佳节大快朵颐之际,也要记得控制自己的食量以及计算月饼的卡路里为妙哦。

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