健康运动

【在家做的事】健康小测试 | 测出大脑是否退化

新冠肺炎持续在全球发威,导致许多国家都实施行动管制令,提醒民众,务必待在家中,以降低感染风险。而这一场疫情让我们清楚了解健康的重要性,所以趁着在家待着的时刻,跟随着 7 个自我健康小测试,测出你的大脑是否有退化的现象。

图片来源:unsplash.com

(一)了解左右脑有无失衡
每个人都会有惯用的手或脚,如果惯用的都是一致(如左边就通通都是左边,右边就都是右边),代表你的大脑发展平衡。反之,如果左右不一致,表示左右大脑有失衡现象。现在就依据以下4个小测试,找出自身惯用侧。

a.找出惯用眼:将左右拇指与食指,形成菱形,两眼透过菱形注视一个物品。关上左眼,用右眼注视目标,如果物品保持在中心没有左右偏移,代表你的惯用眼为右眼。(Y姐尝试后,觉得好神奇,左右眼看的东西真的不一样)

b.找出惯用耳:请你现在贴墙听听隔壁的声音,第一直觉使用的耳朵,为你惯用耳朵。

c.找出惯用手:下意识伸出哪个手去取东西,那就是你惯用手。

d.找出惯用脚:下意识伸出哪个脚去踢东西,那就是你惯用脚。

图片来源:unsplash.com

(二)站立平衡测试
将双腿并拢,两手紧贴大腿站立,几秒后,观察睁眼与闭眼时身体的摇晃程度。如睁眼站立,身体摇晃;闭眼无法维持稳定站立,代表小脑与大脑可能有退化迹象。(张开眼和闭气双眼站立,真的有所不同!)

(三)原地踏步测试
紧闭双眼,两手往前平举,脚抬高,在原地踏步50次。如身体旋转偏移的角度超过30度,代表大脑可能有开始退化的迹象。

图片来源:unsplash.com

(四)嗅觉测试
按住一边的鼻孔,单边嗅一嗅指定的香料,再换另一边鼻孔。比较左右鼻孔的嗅觉感受,瞧瞧左右边闻到指定笑料的味道和距离是否有差异。

(五)指尖碰鼻尖测试
紧闭双眼,两手往旁边平举,右手食指由外往触碰鼻尖,右手仍维持平举的状态。如在测试的过程里,有任何抖动或食指无法触碰鼻尖,代表小脑可能有退化的迹象。

图片来源:unsplash.com

(六)手掌识字测试
这个测试是需要有人协助;他需要站在受测者同侧,然后在受测者闭上双眼后,在掌心写上单一字母或数字,如果测试者难以辨识掌心上的字,就代表可能有早期神经系统退化的迹象。

(七)记忆力测试
这个测试是需要有人协助;他可以随意说出5个无关联性的东西,如地球、黄色、酱油、照片、草莓,然后请受测者重复。

  • 受测者是否能马上重复? ——检测工作记忆。
  • 30分钟后是否还清楚记得? ——检测短期记忆。
  • 一天后还记得多少? ——检测中长期记忆。

这测试主要是检视大脑前额叶的功能是否有退化的现象。最近刚热播完毕的《法证先锋4》里,刚好也有一个桥段是用这个方法,检视谢雪心饰演的秋姐,是否患有老人痴呆症。

图片来源:unsplash.com

行动管制期间,忙完当厨神、网红、画家后,抽出时间,赶快动起来,自我检测一番吧!

 

**本文是根据功能神经学专家,李政家《疾病,从大脑失衡开始》。

Tags : 健康运动

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.