健康运动

「运动使人快乐」但过度却身心受损

文/YY

不管是从艺人的ig分享,还是身边一些喜欢运动的朋友分享,都还蛮常听说,运动流汗后,压力减轻了,心情也变好了。这当然不是胡说,有美国的研究指出,每周固定运动的人,其快乐指数比没运动的人要好,但也要小心,如果超额运动,可是会伤身也伤心啊!

图片来源:unsplash.com

据报导,耶鲁大学和牛津大学的学者在医学界最权威的学术刊物之一《The Lancet》上发表的研究指出,运动不仅有益身体健康,还能带给人们快乐,不管是任何运动,如团体运动、骑脚车、有氧或健身,也包括体力活动,如照顾小孩、做家务、除草、钓鱼、骑脚车、健身、跑步以及滑雪。

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而这项数据是根据120万美国人的研究所得,过程中,研究人员记录了参与者的年收入,并针对有运动和没运动者的“自我心理健康状况不佳”的数量作比较,结果显示:“有运动者一个月当中,心理健康状况不佳(poor mental health)的次数比没运动者少了1.5天。”

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无论如何,报告也强调,运动将减低引发心血管疾病、中风、糖尿病和死亡的风险。但运动与精神健康的关系仍然不清楚。

但需要注意的一点是,运动不是越多越好,因为运动过量,反而会让人产生不快乐的感觉!报告建议,每周运动三至五天,每次45分钟,将带来最大的效益,否则将伤及身心,一天的运动量超过三小时的人,他们的心理状态甚至比没运动的人还差。

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所以说,不管是任何运动,或吃任何营养食品,并不是说好的东西,就要多吃多喝多做,务必要节制,小心“物极必反”!你们认为,运动带给你的是什么呢?除了运动,你会如何减压?

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