健康运动

健康睡眠:选对精油,让你天天好眠

睡眠是很重要的,明天的活力取决于今晚的休息!睡眠帮助我们恢复精神,可是天天好眠却不是每个人都可以做到。
所以,精油,你可以出场了。
嗅觉是人类最直接的感觉,直接又强烈还可以影响我们的情绪。如果总是因为紧张,压力或焦虑等心理因素而失眠,精油可以帮助我们提升睡眠品质。

图片来源:Pixabay.com

薰衣草
无论什么品牌,总能看到它的踪影。最常被推荐的薰衣草含有丰富的酯类,尤其是乙酸沉香酯,具有镇静神经的作用,可以改善睡眠。同时它也是一种高产量的精油,价格不高。

柑橘/甜菊/橙花
对于一些睡眠质量不好,睡眠浅很容易醒的朋友可以选这系列的精油。尤其特别适合女性朋友,几滴精油就能刺激副交感神经,让身体平稳放松。

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檀香
平时是常常感到焦虑而没有办法入睡,心神不宁类型的你一定要选这款香味。檀香从檀木的木心萃取,有松弛神经,安抚紧张及焦虑的作用。此外它也适合叫成熟的女性,可以改善老化,干燥及缺水皮肤。

佛手柑
这时一款男女相宜的精油,味道十分清新。佛手柑精油从佛手树提取,尤起适合油性皮肤的人。它而且具有抗菌和疗效性的作用,若因压力出现一些湿疹,干癣,静脉曲张的状况时,这款精油绝对可以缓解。 它是焦虑、沮丧、神经紧张时的最佳选择。

苦橙叶
以新鲜叶片和小嫩枝为原料,带有木质香和果香交替散发。它的香味比较厚重,是一款很适合职场压力大的成熟男性的精油。香味持续力很强,可以协助神经系统镇定,放松肌肉,更容易入眠。

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市面上的精油类型和品牌琳琅满目,选择最适合自己的精油需要时间与耐心。有些精油可以直接涂在身体或脸部按摩,不然在枕头还是扩香器滴几滴精油,也能让睡眠环境更舒服。而在睡前自己简单地按摩穴道,也能更帮助我们快速进入睡眠状态。

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下次又失眠,不妨就滴几滴精油,闻一闻静一静躺一躺人就睡着了。


小知识:熏衣草精油能宁神,但“穗花薰衣草”不仅不能助眠,反而是会令你兴奋得睡不着。

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