健康运动

健康排泄:看便便做人

如标题,我们要看便便做人!便便无论形状,色泽或次数,隐藏着“不可告人的秘密”,间接告诉我们身体状况。所以,大便后不要急着冲走,瞄一眼,注意它们想要传达的讯息吧!

根据布里斯托本的便便理论,普遍上可以分类几种形态反映人的身体状况:


便便中的奔驰——黄金卷便便
像冰淇凌一样的卷度,柔密顺化且带有黄金色是便便界中的极品。它代表着营养被完全吸收,且您饮食中大量的纤维把体内的毒素也带出体外,足够的补水量使它拥有不间断的傲人长度,只能说,完美~

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平凡的幸福——香蕉一条便
一般叫一条通,一次会有2 至3条。因为含水量比较高,亦含适量的空气,因此有时会像香蕉船浮在水面。别担心,这说明主人饮食均衡,状态很好。

营养不良——细长型便便
这类型偏细细软软,味道刺鼻而且数目绝不会多。颜色通常是红褐色或者深土黄,原因是长期营养不住,没有摄取足够的营养去代谢,肠子只能大出细细长长的。改善的方法就是多吃一点,以及多喝酸奶改善场子的活性。

泥巴喷射状——泥巴便便
这代表着体内水分无法被完全吸收,导致便便含水量太高,形成像泥巴状态。而且你会发现“香味”扑鼻而来。一般上是吃了刺激肠胃的食物,建议尽量避免,若长期忽略有可能会患上过敏性肠道症候群。

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黏人黏马桶——黏稠便便
黑漆漆,臭气熏天,这就是此类型的特征。这个情况就要多加留意了,其中一个因素是过于劳累,消化系统无法好好操作,建议多休息,多喝水和蔬果,而且记得吃清淡点,有效帮助缓解这个情形。

定时喷泉——液态型便便
这个伴随很多臭屁,经过厕所或冷风吹过时候,就会涌出一股便意~ 这是食物中毒或肠胃不舒服最常出现的情况,俗称“撂赛”。这个时候,建议摄取容易消化的食物,而高脂或高蛋白都不适合,最好是吃大量蔬菜。如果体内出现偏冷的情况,暖化生体会有不错的效果。

一半一半——软硬参半便
这是长期狼吞虎咽导致的“惨状”,压力过大或生活不规律导致排泄系统不能好好运行,使便便的状态不稳定,一时硬一时稀。

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屎坑里的石头——又臭又硬的便便
俗称“羊咩屎”或“兔便”。便便长时间待在肠道使得水分过分吸收,令便便缺少水份,硬硬的。要改善硬石便的就一定要多多摄取纤维,多多喝水,那么就离香蕉便不远了啦!

我们每天饮食,有进有出,才会健康。建议多喝水,尤其是早上起床后,喝一杯温水。避免食油腻煎炸食物,或易上火的食物,多摄取高纤维食物和适量的运动,让你无便便烦恼!

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小知识:便便颜色越深代表废物越多;颜色太浅则是营养太少;而如果便便是血色的,这是身体给的警号赶快去找医生检查是不是哪里不舒服了。

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