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假期回来不想上班?小心收假症候群会变忧郁症!

图片来源:pexels.com

跨年狂欢连假结束,第一天上班起床真的超级痛苦!
你是不是在收假前就已经感到沮丧、焦虑、无法集中精神,整个人的七魂六魄都不知道飞到哪去了,那你很有可能患上了收假症候群喔!这都是因为人们在休假期间,过度的暴饮暴食、喝酒、睡眠不足等,造成身体的负担,导致过度疲累。最痛苦的是,前天还在与亲朋戚友相聚狂欢,但今早取而代之的是一堆令人厌烦的工作,心情怎么好得起来呢?

其实有收假忧郁很正常,美国罗耀拉医学衷心精神病学和行为神经学教授哈拉瑞斯指出,这状态也许还会维持一至两。那我们该如何以最快的方法,来调适自己的心态回到良好的工作状态呢?

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开工不要加班
除非工作真的非常紧急,要不然真的不建议新年上班的第一天就要加班!就算你没有收假忧郁,晚上单独一人留在公司加班,嘴里也会开始抱怨,心情就会受影响。休息是为了走更远的路,工作是永远做不完的,别把精力一天就用尽咯!

提早进公司处理琐事
想要准时下班,那就提早进公司处理琐事,先做一些重要但不费力的事,让自己慢慢适应上班的节奏,接着再规划当週的工作事项。千万别忘了,上班前吃个美好的早餐,唤醒即将开工的你!

 

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约同事吃午餐抚慰心灵
收假后独处会让人更沮丧,想要诉苦的人都没有,这样只会显得自己更可怜。倒不如与同事约好吃午餐,一起聊八卦、一起互相加油打气。记得别让坏情绪,赶走你的好运气!

做一些让你期待的事
如果工作真的没办法提起劲,那就不要浪费时间,开始规划下一趟旅程吧!利用这些诱因,转化成自己的小小动力,让自己坚持下去。

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下班动一动
运动可以改善人的坏情绪,只要运动,就能激发身体释放脑内啡(endorphin),帮助击退忧郁。一开始运动会很难坚持下去,但心理治疗师艾克费尔特(Sarah Eckfeldt)建议,只要运动10分钟,当心率就会开始上升,接下来你会发现会更有毅力坚持下去。赶快下班后就找个伴,到健身房动一动吧!

停止滑脸书或Instagram
自己的po完了,又去看别人的,别人的看腻了,又回来检查自己po文的like有多少。Stop!不要再继续滑了啦,光是滑手机就浪费了不少时间,而且你也只会越滑越忧郁好吗?

我们工作是为了生活,快乐与否,其实都是取决在于我们的心态。让我们调整好心态,再重新出发吧!

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