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亲子:看一次就懂,Baby的副食品懒人包(下)

制作宝宝的副食品一点都不麻烦,新手爸妈不用担心把厨房给炸掉。上一篇对副食品已经有了初步的观念,那今天就要来教爸妈如何制作副食品囖!

宝宝的副食品计划
询问过身边的妈咪们,他们都建议一天吃2次的副食品。早上先让宝宝喝奶,然后10点左右就开始吃第一次喂食。主要是有足够的时间观察宝宝进食后的反应再做调整,而第二次喂食副食品则在晚餐时间。建议是少量多餐,可以採取5餐喂奶+2餐副食品,以这原则为基准。以下是宝宝营养副食品的推荐菜单,有助于父母更轻松制作副食品!

花椰菜马铃薯粥 (适用于4个月以上)
花椰菜的维生素C可以有效地预防感冒,提高免疫力;马铃薯亦可增加饱足感。

图片来源:kindoflife.blog

材料:蔬菜高汤、花椰菜、马铃薯、米

步骤:

  • 将花椰菜、马铃薯洗净,削皮切块蒸熟,再使用搅拌棒或是果汁机打成泥状。
  • 将米放入锅内,再放入适量高汤熬煮成粥。
  • 白粥加入花椰菜泥马铃薯泥搅拌均匀即可享用。

苹果红萝卜泥 (适用于4个月以上)
苹果含有丰富的纤维,可以帮助肠胃蠕动;红萝卜的维生素A可以保护视力,促进儿童生长发育。

图片来源:bilibili.com

材料:苹果、红萝卜、水

步骤:

  • 将苹果洗净,再去皮去籽。
  • 红萝卜洗净去皮,切块后蒸熟。
  • 将苹果以及红萝卜放入果汁机搅打,加入适量的水,依个人喜好调整浓稠度。

苹果鸡肉菠菜糙米糊 (适用于7-9个月)
菠菜含有大量的植物纤维,可以促进肠胃蠕动,增加抵抗力;鸡肉含有蛋白质,亦可增加宝宝咀嚼的口感。

图片来源:婴儿母亲

材料:菠菜、鸡胸肉、苹果、糙米、高汤

步骤:

  • 洋葱切末,鸡胸肉切丁。苹果洗净切皮去籽,菠菜洗净只留叶,切小段。
  • 将鸡丁放入锅中炒熟,加入苹果丁与洗净的糙米,拌炒至米心呈现半透明状。
  • 倒入高汤,熬煮成粥。
  • 起锅前放入菠菜,煮大约1分钟后熄火,放凉后用果汁机打成米糊。

鸡肉蔬菜燕麦粥(适用于7-9个月)
空心菜富含大量的纤维,促进肠胃蠕动;黑木耳含有丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、钙。香菇亦能增强宝宝的身体免疫力。

图片来源:shopee.tw

材料:燕麦、鸡胸肉、香菇、黑木耳、红萝卜、空心菜、蔬菜高汤

步骤:

  • 将所有材料洗净,放入锅内川烫至熟,再用搅拌棒打成泥状。
  • 高汤和燕麦煮熟至浓稠。
  • 加入备好的食材小火煮5分钟。

妈咪们制作副食品请不要偷懒,因为宝宝必须从其他的食物中摄取更多的营养成分,才不会营养不良,而且也可以帮助宝宝脱离吸吮奶嘴的习惯。以上只是示范菜单,爸爸妈妈妈还是可以自由调整食材内容。另外,要注意宝宝吃了这些副食品有没有出现过敏的现象,如果没有的话可以放心继续食用,一旦出现过敏症状,就要立刻停用马上就医,千万不能怠慢噢~

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