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亲子:新手爸爸也是会哭哭

当了爸爸,肩上多了一份责任,要为保护整个家庭而努力。作为顶天立地的好男儿,有什么事只能自己独自承受,默默隐忍。一层一层下来的压力,产后忧郁已不只有妈妈们,还有男人!

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爸爸们,请来测试
以下“忧郁症自我评估量表”是选自由美国精神医学会所出版的《精神疾病诊断及统计手册》。如果答案多于5个“是”而且症状持续2周以上,可能就是忧郁症前兆,且很可能已患上了忧郁症。
1.否常觉得每天情绪低落和沮丧?
2.平时使你快乐的事,嗜好和兴趣对你变得没有吸引力?
3.经常觉得没胃口,或无法克制地大吃大喝,导致体重明显下降或上升(一个月超过5%)?
4.常常失眠或睡得过多?
5.开始对他人的言行举止感到厌烦,或是对亲友漠不关心?
6.常常觉得疲倦、嗜睡、失去做事的干劲?
7.对自己的小失误或缺点感到失落、有罪恶感?
8.经常很难清楚地思考、集中注意力,或是下定决心做事?
9.常想到死亡,或有自杀的念头?
如果以上问题命中率高达百分百,建议在情况更糟前寻求医生的帮助。

爸爸们的压力来源
心理学家博士Pilyoung Kim 和儿童研究专家James E. Swain博士合写了一篇关于父亲产后忧郁症的文章,其中说明母亲在产后三个月最脆弱,而父亲则是在孩子出世三个月后至两年里最容易患上忧郁症。这其中的原因的主要是,大家把集中力都给予新手妈妈,新手爸爸的压力无从抒发。尤其当爸爸是家庭收入的唯一支柱,面对突如其来的庞大开销、照顾家人的时间分配等更是把新手爸爸压得喘不过气。
在西方社会,爸爸产后忧郁症已经被关注,甚至英国有NCT组织开放热线呼吁爸爸们把心事说出来。但转个角度,我们周遭环境的爸爸们都比较压抑,觉得男人理应承担一切,无法把心中的压力释放出来。

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爸爸不要当自强
想要解决产后忧郁症,一定不要独自逞强。
-爸爸可以主动向妈妈进行沟通,坦诚自己的想法。有了小孩,注意力大部分都不自觉花在孩子身上。可以向妈妈一起讨论遇到的问题,也坦承自己需要另一半的协助和鼓励。
-学会与孩子独处,培养之间的感情。爸爸常和孩子接触,可以减少不熟悉而不会照顾的压力,且适当的肌肤接触有利培养感情,一同成长。
-用健康的方式舒缓,为压力找排解方式。当有压力时,可找有经验的朋友分享、聊天,也可以进行自己的嗜好来解压。

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生活重担让我们喘不过气,家里添加新成员更有无数挑战,所以爸爸们不要羞于开口,勇敢地说出来吧!仅献给所有为家庭奋斗的爸爸们:男人,哭吧哭吧,不是罪。

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