健康运动

不要叫我起来,我要做聪明人!

每天早上都在和闹钟和电话斗争,闹钟一响就要按“Snooze”;别人闹钟一响就起身洗脸刷牙,整理床单,而你却是不断延迟闹钟,不断赖床。Snooze 闹钟可以让人在紧绌的时间,偷偷享受睡眠所带来的快感,却让人不知不觉的堕进梦魔的圈套,最后后悔不已为何不早点起来。而研究发现爱“Snooze”闹钟的人,会更聪明。

图片来源:Pexels.com

聪明人有自己的睡眠方式
有外国研究发现,夜猫子和难以起床的人都是较聪明的,这绝大部分也和他们爱延迟闹钟的习惯有关。研究指,Snooze是种较为新的闹钟功能,使用并适应着这种功能表示着我们的智慧。另外,使用Snooze功能的人大多是晚睡所以需要晚起来争取休息时间的人,这代表着他们已采纳着非传统的睡眠方式,依照着自己的生活方式来走。

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早睡早起未必最好
早睡早起已经是一个根深蒂固的概念,不过在近年来却经常被质疑其效用。事实上,外国已有不少研究发现,晚睡晚起其实对身体也有着不少的好处,有医生甚至建议学校把上课时间延迟,因为晚睡晚起会让青少年的身体更强壮,减少抑郁焦虑的情绪,在学业上的有更好的发挥。

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睡眠充足最重要
研究发现长期熬夜的人(因为睡眠不规律)体重比睡眠规律的人平均重10公斤,而其中易患乳腺癌的人群(有家族史的)大约患癌时机提前5年左右。此外,睡眠最重要的是规律,且保证足够的睡眠时长。如果保证了足够的睡眠时间,睡眠质量也足够好的话,几点睡,几点起床,都不重要。

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虽然说喜欢赖床表示比较聪明,晚睡晚起也有自己的好处,不过睡眠习惯还是要依据日常作息而定。除了是聪明,有时赖床可能是身体没有足够的睡眠,所以早上在争取时间;而我们最需要的还是足够的睡眠。长期睡眠不足可以导致严重后果,影响身心和情绪的健康,所以想要清晰的头脑和精神,还是乖乖早点上床吧。

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