健康运动

不用怕,会喝酒能减肥!

过年怎么能不喝酒助兴,有些人甚至从年尾的圣诞就没有停过。而就是由淀粉制造出来的,所以有一句是说“喝酒等于喝下脂肪”。作为不断再减肥的人,减肥狂热者都知道,酒类的隐藏热量超级高,所以减肥都得避免喝酒。

但其实只要你喝得其所,喝酒是可以帮助减肥!

图片来源:Pexels.com

Tequila能够让食量变小
美国化学学会(ACS)有研究证实,Tequila有助于减肥,因为它其中的糖类不易被消化,能让人越喝吃越少,能够降低血糖与体重,而且有效减低食量,有助于减肥。ACS对酿造酒类进行研究,发现Tequila龙舌兰植物中,含有天然的糖类龙舌兰蜜(Agavins),这可以当成膳食纤维,不易消化,反而可以让人食量变少。

研究中,让一群老鼠喝下龙舌兰蜜,另一群老鼠则吃其他甜味剂,如葡萄糖,果糖等。研究发现喝龙舌兰蜜的老鼠,体重减轻也吃比较少,且血糖也下降。进一步发现,这些老鼠体内产生了GLP-1激素,刺激分泌胰岛素;因此相关研究认为,龙舌兰蜜对第二型糖尿病或许有帮助,也能帮助减轻体重。

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红酒能抑制脂肪吸收
日本科学家发现,红葡萄酒能抑制脂肪吸收,曾有用老鼠来做过试验,在老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现,其肠道对脂肪的吸收变缓,对人作临床试验,也获得同样的结论。虽然每升干葡萄酒中含525卡热量,但葡萄酒能直接被人体吸收、消化,在4小时内全部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人,不仅能补充人体需要的水分和多种营养素,而且有助于减肥。

法国里尔(Lille)、图卢兹(Toulouse)和斯特拉斯堡(Strasbourg)大学的一队研究人员发现,每日饮用一定量的酒精可以让人变得更瘦。为了这项已发表于《营养与代谢年鉴》(the Annals of Nutrition and Metabolism)的研究,该研究队从1991年开始对8,000名年龄在50-59岁的被试者进行跟踪观察。每日都饮酒的被试者(约占研究人数的75%)只要不进行高体能消耗,最有可能都会变瘦。

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看来坚持适量地喝点红酒,是可以瘦下来的。不过,酒精热量跟食品热量并不一样,酒精热量实际上是来自于酒精代谢后形成的乙酸,即醋酸。我们的身体会先消耗乙酸带来的热量,如果空腹喝酒再吃东西,身体会优先代谢酒精热量,食物留在后头消耗。但如果喝多了,身体连代谢酒精都比较吃力了,那么不被代谢的食物就容易堆积成脂肪。

所以,想要减肥还是要适量饮酒;并且喝酒要慢一点,以减缓身体代谢的压力。虽说喝酒能瘦但想要减肥还是不能过量饮酒,从饮食和运动中下手才是根本啊。最后还是要提醒喝酒不开车,开车不喝酒,不用过量饮酒唷!

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