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不喜欢现在,就不要一直待在舒适圈

图片来源:Pexels.com

每次听人说“走出舒适圈”,除了是令你很舒适安逸的环境,你不喜欢的、想要突破的环境可能也是你的舒适圈。走出舒适圈,不知道接下来会发生什么事,一般来说会带来压力。不确定性可能让你焦虑,但耶鲁大学在《Neuron》发表一项研究指出,未知也会传送讯号给大脑,让大脑开始学习。

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稳定令大脑停止学习
未知及不稳定的情况,也许会让人不舒服;但如果想要最大限度利用大脑,这种不稳定性有其益处。耶鲁大学的研究指出,稳定性是大脑的关闭钮。企业家Auren Hoffman曾说,如果想要最大化的学习效果,必须确保有70%时间都在做困难的事。在职场的大半时间一直面对失败的可能性,是很难熬的感受,但耶鲁的研究证实了Auren Hoffman的话是有道理的。要是对在努力的成果没有一点压力,大脑就会关闭学习。

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越未知大脑越活跃
为了确认这个假设,科学家教一群猴子击中各种不同的标靶,奖品是好喝的果汁。某个特定目标被击中的机率是固定的,例如猴子大概80%时间都可以得到奖励;有时候标的比较难以预测,击中的机率和获得的果汁量会各有不同。

接着神经科学家团队会测量猴子玩游戏时的大脑活动,如果猴子可以很肯定地预测击中一个目标,大脑前额叶中与学习有关的区域,活动就会大量减少,等同关闭。当猴子猜不到命中率与报酬率时,学习中心就会启动。耶鲁神经科学教授Dorys McConnell Duberg表示,大脑只有处于不确定下才会学习。

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学习与休息一样重要
耶鲁神经科学教授Daeyeol Lee表示,在学习与学习之间的休息也是很重要。如果大脑一直在学习,而在过程中不中断地失败就会放弃,没办法持续努力。因此我们必须为学习的时间留下空档,让大脑缓和,休息再继续挑战。

很多时候学习都是一把双面刃,例如学高尔夫时,我们会不断透过失败学习,尝试挥出好杆,但一旦挥杆完美了,好习惯根深蒂固了,学习新东西只会妨碍表现。一旦学会了在一个既定环境拿出最佳表现的方式,学习新技巧或新方法就失去意义。就如发现了上班的最快路径,就不太会有意愿冒着塞车的风险绕路。

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稳定性会阻止学习,而其实稳定就是一种习惯。就算i你极度厌倦工作,但是已经习惯生活模式,就没有去改变的动力,其实就是代表你的大脑没有再学习的重复工作。人生很多情况下,我们会想继续改进,学习,为此最好避免舍难取易,选择较难预测的工作也许是自己学习的好机会。

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