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【女生必看】告别大象腿,“筷子腿” 靠这5招!

大部分的美眉们都有穿短裤或热裤的习惯,相信男生第一眼除了观察女生的脸部,接着都会把眼光放在女生的腿上,所以女生拥有一双美丽又修长的腿,真的很重要。这时候可能会有女生正在烦恼说,“我本身就是个身高比较矮的女生,就算瘦也一样啊。” 这样想就不对了,如果腿瘦的话,整个比例就会拉长,看起来也会比较修长,再通过打扮,就能看起来完全不一样了!现在就一起来看一看,如何瘦成传说中的筷子腿吧。

图片来源 : canva.com

#1:首先,要先了解为什么美眉们都积极变瘦?

1.走在街上的回头率变高。

2.身材好也是自律的一种表现哦!

3.情敌都比你瘦了,你能接受吗?

4.身体健康很重要,过于肥胖恐带来其他疾病。

5.身材较瘦的话就可以有更多衣服的选择。

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#2:可以先从饮食习惯开始改变

1.每天早起喝一大杯水。

2.午饭选择豆类、菠菜、鱼肉。

3.晚餐可以选择全麦面包,或者选择 0 脂肪酸奶增加饱腹感。

4.早餐一定要吃,而且要吃饱。

5.少吃甜食、油炸食品、含糖饮料。

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#3:日常习惯

1.不要翘二郎腿,下半身会变胖哦!

2.为自己制定目标,确定可以瘦到什么程度。

3.保持充足的睡眠,不要熬夜。

4.多喝热水,因为可以排毒。

5.最重要的是坚持,学会自我管理。

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#4:会变胖的坏习惯

1.吃东西时速度太快,暴饮暴食。

2.饿了一段时间才吃。

3.晚上切勿什么食物都不吃。

4.吃饱后切忌立刻躺下或坐着不动。

5.大姨妈期间,不能无节制的吃甜食。

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#5:来到重要环节,简单瘦腿动作

1.高抬腿 50 次,可持续 10 分钟。

2.深蹲 20 次,爬楼梯 2-5 次。

3.睡前踢腿 20 次,有助睡眠。

4.四肢掌心贴地 5 – 10 分钟。

5.运动前一定会有拉伸的动作。

除了这些基本的动作之外,让我们一起来看看以下其中 3 位当红女明星都怎么把身材维持那么好吧。

#1:大 S

专门找专业的教练在家训练,把营养师给的减肥食谱减半。

#2:周冬雨

对周冬雨来说,能减肥食谱的特点就是 “生吃”。除了正餐都是生吃三文鱼,芦笋和小番茄以外,下午茶以玉米和黄瓜来解馋。

#3:伊能静

她曾经在微博上写道,尝试过非常多的网红食谱,不但没有减肥成功,还会造成 “尿酮偏高” 等健康隐患。最后开始了举铁增肌,配合适合自己体质的饮食法,总算找到了瘦身的捷径。

瘦腿就是个漫长的路,也是需要坚持,只要努力坚持一段时间,就一定会看到效果,美眉们,一起向 “筷子腿” 冲啊!

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