健康运动

【健康运动】盘点 5 大健身美女 | 个个翘臀好身材!

现在不止越来越多男生把自己的身材练的健壮,也越来越多女生开始加入健身行列。马甲线、腹肌、仙女背,想必都是很多女生的梦想。今天 Chapters 就和你分享 5 位健身美女,个个都拥有翘臀好身材,星期一看美女,帮你赶走 Monday Blue!

#第 1 位:Jessica 蔡昀洁 

相信有在 Follow 健身美女的你,一定对他不陌生!从多年前就经营 IG 的她,目前粉丝人数以超过 30 万!拥有 “翘臀女神” 封号的她,原本身材就很火辣,凭着自己的意志力和坚持之下,让她拥有许多女生都羡慕的傲人身材。虽然她已结婚,也育有一名孩子,但身材依旧保养的很好,让许多女生都羡慕不已!

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“每個階段都是值得紀念的珍貴時刻” ⠀ 首先先來恭喜 @peeta.gege 健美比賽拿第一名🎉 這次我跟Peeta葛格一起合作怎麼拍出好身材影片 我們一起去海邊拍照 Peeta問我之前有看我常常拍影片怎麼中間沒了 我說因為懷孕對自己沒自信就停一年了 他說我們都是一般人,大家都有狀態不好的時候 正是這樣才更要拍影片 等到狀態變好就能夠激勵到大家 在海邊聽到他本人一番鼓勵 讓我超感動 是啊,如果能將懷孕時候的點滴記錄下來 產後跟減重的心情 能夠鼓勵並幫助到像我一樣 產後害怕身材無法回復的媽媽 現在看起來很激勵對吧? -2個月,5個月,10個月 Mounzer長大媽媽也變瘦了 每個階段都是值得紀念的珍貴時刻,是吧😁 ⠀ 第一次見到Peeta葛格大約是兩年前 對Peeta印象最深的就是他本人很高hahaha 那時候我沒有特別在看Youtube頻道 有時候想要關注一下健身資訊上去逛逛 自從我生完小孩後超想瘦下來 每次在做有氧的時候就會開Youtube 把Peeta葛格所有減脂的影片全部看了一遍 他的頻道都會分享學術研究的內容 還有實際在他身上有成效的飲食方法 不同的飲食怎樣計算macros 把適合自己的加入平時訓練以及飲食上 一個人漫長的減脂過程 Peeta的影片真的鼓勵我很多 ⠀ 說到這 你們看影片了嗎? ⠀ 謝謝 @solosu57 拍的美麗照片🙌🏻

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#第 2 位:May Liu

May 在之前因使用了错误的方法进行瘦身,导致身体产生了月经失调的状况。直到 2016 年开始接触健身之后,才通过重训以及各种训练,找回健康。她除了时不时在自己的 IG 上分享居家健身小动作之外,还会分享好吃的健身料理,传递正确的健身资讯给大家。

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很多人看我現在的體型會覺得我只是「瘦」,看不出是在健身房經過長年重訓的成果。我比較想問的是,你真的知道女生長肌肉是多麼不容易的事?🤣女生天生的激素本身較少,要練出大肌肉真的很難很難!(會覺得壯通常是因一時充血/飲食控制不周) . 對於說我根本不夠壯的人我也不否認,民間高手繁雲,我的訓練頻率&強度可能不及人家的一半。然而,這幾年來我並沒有放棄過鍛鍊,從2016是30%體脂的泡芙人,2017年開始做阻力訓練,2018年真正開始增肌(做大重量深蹲、硬舉、引體向上) 體態才有明顯變化💪🏻2019年上半年在國外只能做徒手訓練,到現在慢慢把力量練回來,除了至少維持力量表現,也多了新目標ex更多的徒手引體向上/徒手三頭撐體/提升心肺等等。 . 這幾年來的歷程都不是如簡單描述般可以輕鬆達成。有時候我也會怠惰失去動力、壓力大亂吃等等。但是,長年以來,鍛鍊已成為生活中的信仰,我很喜歡在過程中全神貫注、認真投入的自己。也同時想持續地以自身的例子,告訴仍然害怕重量的女孩們:請放下妳的預設標準,放下妳的恐懼,挑戰它,勇敢面對它。 . 最近,我發現有很多女生開始投入運動後,本該是美好的事情,卻因外在聲音、比較循環陷入負面情緒。在此分享我在2017年打的一段話: 「我們不斷地為體態目標努力,好不容易達成了,我們以為我們該要變得開心了,卻變得更憂愁了,這豈不是本末倒置? . 我想,一個人健康的身心靈不該由單一體態標準去判定。「好」的身材不代表開心的人生,「不好」的身材不代表不開心的人生。況且,身材好不好到底由誰說了算?如果妳太在意別人的想法,妳永遠無法獲得自由的心靈。 . 體態只是表象,不要讓任何人輕易地去定義你,為自己追求一個健康&開心&自由的身心靈才是人生在世上的首要目標啊(也是實踐fitness的長久之策💪🏻) . 回顧三年前的貼文,備受感動…. 2020對自己的期許就是,回到本心,不因為別人說了什麼而影響到原本喜歡/堅持做的事,在追求體態/體能的成長同時,更能時時地檢視內心,不被外在聲音牽絆住。喜歡什麼、想做什麼,不要害怕、不要蹉跎,就去做吧😁 . May You Fit. Leggings @lululemontw Gym @fitness_factory_taiwan Shoes @nikewomen free metcon 3 #健身也健心#訓練#重訓#旅程

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May竟然在 @bobbibrowntaiwan 活動拍出人生中最美、最時尚的證件照😍跟媽媽與姊姊一起體驗最新的#超防水運動粉底,主打高控油、持妝的霧面妝感,擦上去遮瑕力十足👍乾爽不黏膩,散發一種自然輕薄透亮感~✨喜歡乾淨妝感的媽媽 @jennyhuang0702 也好喜歡 !🥰台灣夏天天氣濕潤,常常擦底妝會有黏膩、脫妝問題,這款底妝真的特別持妝清爽,很推薦給不僅是一般外出的上班/學生族,更是適合運動人士的抗汗專業底妝!👍👍 . 當天專業彩妝師給我擦的裸系唇色,整個好看到讓我尖叫🤩🤩❤️❤️我認真覺得每個女孩都要試試這系列的唇色!全新十色的「迷戀輕吻唇膏」奶茶可可色系,涵蓋各種濃度的奶茶可可色!May最喜歡的三款,也是非常襯健康膚色的奶茶色,#Brownie 走個裸粉的粉嫩感 #cranberry 帶有蔓越莓的的成熟低調韻味 (愛心塗鴉包裝是今夏限量版少女心爆棚💖 #Cocoa 化身帶酷勁可可女孩,很襯膚色!以上都可以在攝影活動請彩妝師體驗~😉 Bobbi Brown這次推出的「#你的型我來照」證件照攝影活動,主要是因應數位身分證上線風潮,⚠️只要事前預約並繳交預約金500$(洽各百貨專櫃) 活動日即贈旅行保養組+數位證件照(電子檔+沖洗8張2吋照) 這500$是可以全額折抵商品的哦!是不是超棒🥰線上報名連結我放story😉 好康滿額禮🎁 ➡️消費滿3800$贈迷戀輕吻唇膏#smoothiemove 正貨(發現這支居然是人氣莓果色,居然直接送😳)+多用途數位形象照3張 ➡️消費滿6000$ 即贈美美的海軍帆布子母包,趕快 tag好友一起預約拍美美證件照😍 . May私心推薦清單❤️ ✔️ 持久無痕防水抗汗粉底 SPF20 PA++ 名字太長了,直接記得是 #超防水運動粉底 $1650/40ml (共13色) 我用warm beige 適合小麥肌色號 ✔️ #迷戀輕吻唇膏 May推薦cocoa 可可棕(低調優雅) 和 cranberry 紅中帶點棕 非常美的顏色💕 Brownie 是粉嫩的裸粉感! ✔️高保濕超水感凝霜 #100小時爆水神霜 超保濕(卻不膩)妝前打底補水還有日常保養都很適合!👍 #妳的型我來照 #我連證件照都比妳美 #BobbiBrownTaiwan @bobbibrowntaiwan

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May Fit新居家訓練影片來了😍 過去幾個月…有不少人在家裡跟著May的影片運動,真的很謝謝大家的支持🙏!!! 為了呈現更優質的視頻,主動找了採光佳的攝影棚、和團隊攝影師Amanda溝通剪輯風格、並加上各位敲碗的Timeline和計時器,搭配DJ姊姊 @djlytmusic 配的動感音樂~希望大家運動起來更開心、更有動力!💖☺️ . 這邊也順便澄清很常收到的「廣告置入」問題….由於我的居家影片大多是使用流行音樂,所以youtube會自動安插廣告,並將廣告收益提供給音樂創作者(而不是我…)很抱歉中斷大家的運動,我也嘗試想改進這部分,但真的很難取得平衡🥺(想讓大家聽好聽的音樂~如果有人有什麼關於如何解決音樂版權的建議我真的很需要🙏 . 新居家訓練影片會固定在每個月第二、四個禮拜的週四晚上9點上架,有空的人可以跟著May一起訓練,有認真完成的也不要忘記在下方留言打卡哦😉😉 . 誰都有跟著我認真訓練的⬇️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ At-home total body HIIT workout (no jumping, no equipment needed )New video on my Youtube channel 🔍 May Fit . Outfit @lululemontw #athomeworkout#fitnesslifestyle#fitnesslover

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#第 3 位:Julia

拥有 38 万粉丝的她,相当热衷于户外运动,时常在自己的 IG 分享冲浪、等身等运动,阳光的性格也让他拥有一身健康麦色的肤色,以及凹凸有致的身材。不仅如此,她同时也是一名服饰店老板娘,平时忙于服饰事业的她,还如此有毅力的健身,让自己拥有好身材,这可是一般人坚持不了的事!

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Sundaze.

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夏天最喜歡來宜蘭玩了~也最喜歡可以帶狗狗入住的地方了。 @1796toucheng 真的很舒服~波妞都睡到翻天了

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「曾經因為誰說的哪句話,讓你開始學會了否定你自己?」 自從昨天發起了一個這樣的問答後,發現了一個非常有意思的現象,所以想要明晚 8/6 晚上8:00開直播跟大家聊一聊,「是委屈自己迎合他人的觀點重要,還是捍衛自己的自由意識重要?」 我一直都認為, 要成就自我生命價值的首要任務就是要認清「自我認可是完全不需要他人意見的」。 曾經有人說我很胖,雖然胸部大,但肚子比胸部更大,之後瘦了又說我太瘦看起來不健康,像在賣淫的吸毒犯,開始喜歡上重量訓練後又有人說我太壯,看到我就跟我說長官好,說我是不是剛從泰國變性回來。 因為年紀比較小被說幼稚,但每過一次生日都一定會有人對你說你真老。 穿太多被說老氣,穿太少被說是蕩婦。 不打扮被說邋遢,打扮後又被說穿成這樣你以為你是誰。 在群體中附和大家被說懦弱沒主見,表達自己意見又被說自私不體貼。 在美國時被笑太白像剛從船上偷渡下來,回台灣又被說太黑到哪都被問是哪裡人。 不倫你誰,不倫你是男孩還是女孩,不論你生活在哪裡,你做什麼都一定都會有人有人對你抱持著偏見。 而當你對別人的偏見又有意見時,那麼你其實也是在製造著另一種偏見。 所以說,得不到別人的認同真的沒什麼好沮喪的,更不需要去討好或報復,他人投射在你身上的偏見,一點參考價值都沒有。 但是我們身為有感情,有同理心的人類,接觸到他人的批評或指教難免會被影響。畢竟除非你是精神變態患者,天生缺乏那些情感,不然我們與生俱來所擁有的同理心常常會在我們大腦接受到他人批評時反射性的替加害者著想,進而自願成為受害者開始檢討自己 (覺得一定是自己有問題,不然對方怎麼會這樣對自己),然後在自動的忽略掉自己因他人批判而產生的負面情緒(因為可能會有「我都錯了還有這負面情緒」,而產生對自己感到更丟臉,可恥的想法,這就是為什麼許多人往往都會選擇直接忽略自己的情緒。) 我記得,我媽媽在我小的時候教導過我, 跟我說,這叫做「禮貌」。 我常說,愛自己,從尊重你自己的每個情緒開始。 你的每個情緒,沒有什麼應該或不應該, 它們全部都是必要的存在。 面對他人批判時,最不需要的就是繼續對自己進行那自殺式的自我審判行為,覺得自己「不應該想太多」,「不應該太在乎別人的看法」,「不應該做這,不應該做那」。 有時負面的情緒是用來保護你的,當你扼殺了那些情緒,就像生病了沒有抗體,讓你在不知不覺中殘忍的把自己的自我價值整個踐踏掉,而在這自我毀滅的整個過程中你可能都還覺的你是在當個有教養督促著自己進步的成功人士。你認為,要進步,要達到完美,批評是必須的,只要努力讓自己變的更好,自己一定就不會在感受害怕,不會在感受到空虛。收起負面的自己,接受他人的批評,但是卻不能想太多,也不能在意,只要更努力,一定就會更有自信,更幸福快樂。結果可能就是活在別人的眼裡,死在別人嘴裡。努力被別人肯定,被別人喜歡,卑微的收集大家給你打的分數,卻還得瀟灑的跟大家說你有多不在乎別人的想法因為你很愛自己。 這會是你想要的人生嗎? 「為什麼大家都覺的我好,我卻覺得自己一點用都沒有。」 「我什麼都做的很好,但我卻什麼都感受不到。」 「為什麼我想哭的時候,嘴巴會不自覺的往上揚?我並不想笑呀。」 對你真的很努力,努力的成為那些不欣賞你的人所欣賞的人。 這邏輯對嗎? 努力迎合身邊的人,那結局很有可能就是你贏了眾人讚賞,卻失去了自己。 那我們急於想銷毀的,我們自認爲最不堪的一面, 會不會其實才是我們人性裡最真實的一面呢? 容許自己生氣,容許自己難過,敞開雙手歡迎自己的各種負面情緒。學會在不傷害他人和自己的狀況下抒發它們。試著客觀的去思考曾接受過的批判,思考那邏輯到底對不對。 面對批評,不需要全方面的否定,但也不需要全方面的接受。在面臨著受到針對的感受時,可以試著想想。這句批判可能是這來自於什麼樣的觀念,而這觀念又是建立在什麼樣的根據上,那源頭又來自於哪裡呢。 反正,就是不斷的用探討學術研究的精神,追根究底的探討這個「為什麼」。 說不定你會驚喜的發現,那些歷史上曾經被人類認為是真理的荒謬邏輯,這麼巧好像就是這樣被推翻的。 遺憾的是,很多荒謬的論點雖早已被證實是錯的,但如果我們欠缺獨立思考的能力,我們還是很有可能因為親朋好友,社會觀感,或者是同儕壓力等等…而持續的被那些謬論束縛住。 認識那些生活中你體驗過的偏見,並且讓自己不要那麼「社會化」一次,試試推翻那些壓著你的「他人的想法」。 大聲的說, 這是我的人生,與你無關(干你屁事)。 離開那受害者,加害者,拯救者這三者相扣的無限循環。 所以說,真的沒有什麼潮流和規範是本該就要理所當然的要被社會大眾所盲目接受。 這是我們的人生。我們可以自由的去思考,隨意的去感受,我們的生命,堪稱是種奇蹟。 許多人終其一生都在追尋生命的意義, 我認為,生命的意義來自於我們對於生命那誰也無法限制住的自由體驗。 所以,只要你認為你是有價值的,你理所當然可以活出屬於你最有價值的生命故事。 歡迎在下方留言跟大家分享那些曾傷害過你的偏見, 還有你是怎麼發現那些話真的是有夠荒謬的? 最後在這邊想引用一句冰與火之歌第一季的台詞, 「當你把那些傷疤當作武器穿在身上, 那就在也沒有誰可以拿這來傷害你了。」

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#第 4 位:Candice Wang

Candice 曾经是一名空姐,本来就对自己的身材有要求,她在 IG 上也非常活跃,时常为粉丝分享自己雕塑身材的技巧,也会规划一系列的健身课程,从而让更多人了解这一块。

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8週體態競賽結束,然後勒?⠀⠀⠀⠀ 很多人私訊問我:⠀⠀⠀⠀ 糖果絲~那你現在還持續減脂嗎?⠀⠀⠀⠀ 你現在還持續計算卡路里嗎?⠀⠀⠀⠀ 你還是維持一樣的訓練量嗎?⠀⠀⠀⠀ 你還是每天走一萬步嗎?⠀⠀⠀⠀ 你還是ㄧ天喝3000cc的水嗎?⠀⠀⠀⠀ 你都不累?不想休息一下嗎?⠀⠀⠀⠀ 你沒有大吃嗎?⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 我沒有持續減脂,接下來就是恢復到正常飲食,平日盡量自己備餐吃健康原型食物,假日外食享受美食。 ⠀⠀⠀⠀ 我現在沒有計算卡路里,但因為之前有計算卡路里的經驗,所以在沒有計算的狀態下,我對於碳水、蛋白質和脂肪的「份量」有概念(很重要) ⠀⠀⠀⠀ 上週因為經期不舒服的關係訓練量減少,也有兩天沒有走到一萬步。但這週會恢復一樣的訓練量。 ⠀⠀⠀⠀ 我已經非常習慣ㄧ天喝3000cc的水,所以一樣維持。 ⠀⠀⠀⠀ 工作忙碌又要擠出時間備餐、運動,有時候會覺得累。但我發現不動會更沒有精神,常吃外食身體的感覺很差,容易水腫又很口渴。所以平日好好吃、好好動,假日休息一下,這種平衡我很喜歡! ⠀⠀⠀⠀ 至於大吃的部分…. #假日無極限 🤣🤣 ⠀⠀⠀⠀ 雖然大家會把體態競賽的重心放在減脂多少?增肌多少?體態改變多少?但其實我覺得8週「過程中」學到與獲得的東西是比這些更有意義的!例如: ⠀⠀⠀⠀ 1. 瞭解並學習食物的營養素/熱量⠀⠀⠀⠀ 2. 學習時間管理,有效率完成運動和工作⠀⠀⠀⠀ 3. 建立好的習慣,例如備餐、喝水、早起運動等等⠀⠀ 4. 磨練意志力和耐心⠀⠀⠀⠀ 5. 團隊向心力提升、感情更緊密⠀⠀⠀⠀ 6. 常跟老公一起走ㄧ萬步,不滑手機,提升夫妻感情的品質時間 ⠀⠀⠀⠀ 這些學習和獲得的經驗很寶貴💜 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 深紫運內 @teamjoinedwomen ⠀⠀⠀⠀ 折扣碼 candice ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #為自己努力 #挑戰 #nuliapp #女力 #健身 ⠀⠀⠀⠀

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謝謝大家昨天踴躍的回答我在限動的QA問答!收集大家的資訊讓我發現ㄧ個有趣的事實💡 ⠀⠀⠀⠀ 資訊整理如下👇 ⠀⠀⠀⠀ Q:是什麼原因讓你開始運動?⠀⠀⠀⠀ A: 多數人表示希望能減肥、改變體態 ⠀⠀⠀⠀ Q: 是什麼原因讓你喜歡運動?⠀⠀⠀⠀ A: 多數人說是因為很舒壓、放鬆、成就感、讓心情變好等等 ⠀⠀⠀⠀ 大家最初開始運動是因為想改變體態,但大家喜歡運動的主要原因不是體態上的變化,反而是心理上的變化(體態變化是附加價值) ⠀⠀⠀⠀ 這讓我想到最近聽的一本書叫做「The Power of Habit」中文版叫做「為什麼我們這樣生活、那樣工作?」(非常推薦大家去看) ⠀⠀⠀⠀ 研究發現酒精成癮者之所以ㄧ直想喝酒,並不是因為渴望酒精的「味道」,而是喝酒後暫時忘記壓力、身體放鬆的「感受」 ⠀⠀⠀⠀ 因此當酒精成癮者想要喝酒時,他們可以用其他的替代方式,讓他們最後得到一樣的「感受」來戒掉喝酒的習慣。例如和朋友聚在一起聊天、做任何會讓自己有成就感的事情等等。 ⠀⠀⠀⠀ 所以外在觸發(想要喝酒)和報酬(放鬆感受)是不變的,但唯一改變的是中間的過程。與其用酒精達到放鬆的感受,選擇其他替代方法來達到一樣的感受。 ⠀⠀⠀⠀ ❗️這是戒掉壞習慣/建立好習慣的關鍵❗️ ⠀⠀⠀⠀ 現在回想起來自己從完全不運動到現在,這中間是怎麼改變的?🧐 ⠀⠀⠀⠀ 我發現我和大家一樣,ㄧ開始運動是為了想減肥,但後來不知不覺地慢慢愛上運動後的帶給我的「感受」。所以不知不覺地建立了運動的習慣,因為這「感受」會被大腦記憶起來。 ⠀⠀⠀⠀ 最後變成只要2-3天不運動,渾身不對勁、心裡也變得有點悶悶的….然後運動完立馬通體舒暢、被充電🔋的感覺😌 ⠀⠀⠀⠀ 這種反差你懂嗎?😂 ⠀⠀⠀⠀ 非常推薦大家去看這本書!因為我們的壞/好習慣通常是不知不覺中養成的,但如果你瞭解習慣是如何被建立的,你會發現建立好習慣、戒掉壞習慣其實沒有想像中的困難。 ⠀⠀⠀⠀ 💜歡迎標記需要建立運動習慣的朋友👇 ⠀⠀⠀⠀

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「馬甲限時任務」第一天 完成✅ ⠀⠀⠀⠀ 告訴大家今天讓我工作和運動動力飆到💯的原因!⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 今天我超早就出門了⠀⠀⠀⠀ 打開手機已經發現有不少人標記我⠀⠀⠀⠀ 打卡打勾☑️跟我說順利解鎖第一天任務⠀ 本來還在睡眼惺忪的我⠀⠀⠀⠀ 立馬張大眼睛,心裡熱血沸騰🔥 ⠀⠀⠀⠀ 大家早上6點多就完成任務是想逼死誰🤣 ⠀⠀⠀⠀ 然後我買了一杯咖啡走在路上⠀⠀⠀⠀ 有位女生剛從公車下來⠀⠀⠀⠀ 「Hi Candice~~~」⠀⠀⠀⠀ (充滿微笑,語氣就像是很久不見的朋友)雖然不認識但我也很熱情的Hi回去 ⠀⠀⠀⠀ 就這樣,看似平凡的事情⠀⠀⠀⠀ 讓我的週一變得超有動力🔥 ⠀⠀⠀⠀ 因為我再次意識到我不是只有自己ㄧ個人!我是和好幾千位女力成員一起努力! ⠀⠀⠀⠀ 7、8月真的有超多拍攝和新企劃!工作量爆表!但我要不斷提醒自己~我不是一個人!我要為好幾千位女力成員努力衝下去🔥 ⠀⠀⠀⠀ 「馬甲限時任務」再四小時就消失囉⠀⠀⠀⠀ 還沒解鎖的把握最後時間!⠀⠀⠀⠀ 準備迎接第二天任務💪 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 💜女力app 7天免費試用⠀⠀⠀⠀ 💜訂閱連結在我的IG自介⠀⠀⠀⠀ 💜Apple Store & Google Play ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 服飾 @teamjoinedwomen ⠀⠀⠀⠀ 折扣碼:candice ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀

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#第 5 位:Tambam 姍姍

曾经是国际潜水小姐选美比赛的台湾代表,除了时常教导大家健身的方法之外,也会在 IG 不吝啬地分享自己的运动美照,张张都让你鼻血喷飞!平时的她是一名活泼正向的健康女孩,不管是瑜伽、滑板、滑雪、溜冰、甚至是自由潜水她都会!

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想在上山下海的同時保有一定的肌膚狀態 就必須更努力的照護保養 全身上下的每一寸🥺 油水平衡保濕修護的觀念就不再說 保養的最後用好油鎖住水份的程序 不要忘記 @glowmorr_tw 由摩洛哥直送 100%純油🔥 天然無香料 0化學添加 輕巧瓶身剛好隨身攜帶曬後立刻補上💙 專業的話我就別打太多 有任何問題歡迎直接詢問 @wayjamrock 🥰 #本篇照片的亮點是____ #拉布拉多小貓咪 #本造型帽子與墨鏡由綠島減壓艙民宿深入酒吧首席贊助 #fujifilm #富士相機發色真的強 #完全不需調色直接像天堂 感恩 @billwang1129 相機支援 @mika_ontheroad 在豔陽下拍攝

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很榮幸能受到 @letsbodytalk 的邀請 分享了平時不會刻意和大家說的話 承認脆弱讓自己成為更加完整的個體 謝謝那些一路看著我成長 看著我從人類漸漸變成貓咪 仍始終愛我的人們🧡 因為有你們支持,我更能心頭穩穩的一路追尋心中所愛 而回過頭來,我無以回報 但我想將生命中的美好,都分享給你們🥰 想要看我分享更多飲食和瑜珈的內容 快去追蹤 BODYTALK IG ! 這次生日 又準備了生日禮物給大家🤣 要抽出兩位小貓咪 送你們整箱的Bodytalk牛乳💙💙💙 整箱的哦! 就是我之前扛回阿嬤家的那一箱🥰 抽獎辦法: Follow @tambam_tw & @letsbodytalk 在 @letsbodytalk 的帳號裡面發的 我的專訪下面留言:要就喝整箱🔥 這樣就有機會可以抽到一~整箱的好喝奶奶😻 6/18 抽出幸運小貓咪🌹 #BODYTALK高纖低脂牛乳 #BODYTALK自信纖盈食刻 #自信纖盈食刻 #纖奶 #BODYTALK營養邀約 #拉布拉多小貓咪 #生日快樂 #祝您中獎

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「開始划水」「加速」「站起來」 gogo時不能猶豫 要追就追 追到浪 起承才有意義 否則就只是站起來而已 每一道浪都不一樣 起來的時間 陡度 力量 你要學會自己判別 用每一次的經驗去證實 累積經驗值後才能提高成功率 就會有更多練習的機會 划水的技巧 轉向的技巧 追浪的技巧 每一絲環節 都影響著時時刻刻的體力用量 很久很久才會衝一次浪 卻總能學習很多 這是一項 妳不是想怎樣就能怎樣的運動 你無法改變環境 只有訓練自己應變 速度來了沒有煞車暫停 他讓你休息的時候你也只能安靜 就和人生一樣 這一衝 除了衝出生命動力 要迎接各項生命改變之外 還衝一個鼻竇發炎臉超痛 才發現自己其實一直有慢性鼻竇炎 也是因禍得福吧🦦 #叫我幹嘛 #欸浪很好 #希望下次可以有好看的衝浪照片🦦 #沒有第三張照片 #別滑了 #拉布拉多小貓咪

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要拥有好身材的赶快向这 5 位健身女神好好看齐,拥有好身材的路就离你不远了!现在就马上 Move 起来吧~

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